دکتر معصومه مرادی
دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی از دانشگاه تهران
- نظام پزشکی ت-2542
- مدرس دانشگاه در رشته های تغذیه و رژیم درمانی و تغذیه ورزشی
- فعالیت در زمینه مشاوره تغذیه و رژیم درمانی از سال 1385
- فعالیتهای آموزشی و پژوهشی در حیطه تغذیه
- انتشار مقالات علمی بین المللی در حوزه تغذیه و رژیم شناسی
- عضو انجمن تغذیه ایران (اتا)
- عضو پیوسته انجمن علمی تغذیه ایران (اعتا)
رژیم های آنلاین دکتر معصومه مرادی
با انتخاب هر رژیم غذایی، توضیحات مربوط به آن رژیم را مطالعه کنید.
جدیدترین مقالات
رژیم پالئو برای لاغری؛ مزایا، معایب و غذاهای مجاز و ممنوع
رژیم پالئو یا رژیم پارینه سنگی، الگویی غذایی است که بیشتر بر مصرف گوشت و مرغ، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، میوه، مغزها و دانه ها تأکید دارد و در مقابل، غلات، حبوبات، بیشتر لبنیات و بسیاری از غذاهای فرآوری شده را محدود می کند. رژیم لاغری پالئو در سال های اخیر به عنوان یکی از […]
ادامه مطلب
یبوست در رژیم لاغری؛ علت و برنامه غذایی مناسب
یبوست در رژیم لاغری یکی از مشکلات رایج است که می تواند پس از کاهش حجم غذا یا تغییر ناگهانی برنامه غذایی ایجاد شود. کم شدن دفعات دفع، نفخ، احساس سنگینی و ثابت ماندن موقت عدد ترازو می تواند فرد را نگران کند؛ اما خبر خوب این است که یبوست پیامد اجتناب ناپذیر کاهش وزن […]
ادامه مطلب
رژیم روده تحریک پذیر؛ غذاهای کم FODMAP و نمونه برنامه غذایی
رژیم روده تحریک پذیر یکسانی برای همه افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر یا Irritable bowel syndrome) IBS) وجود ندارد. دلیل آن هم این است که غذاهای محرک و شدت علائم در هر فرد متفاوت است. رژیم کم FODMAP در برخی از افراد به کاهش نفخ، گاز، درد شکم، اسهال یا یبوست کمک می […]
ادامه مطلب
فرق افزایش وزن و افزایش حجم چیست؟
وقتی صحبت از تغییر وزن و فرم بدن می شود، همه افراد هدف یکسانی ندارند. بعضی ها به دلیل کمبود وزن می خواهند عدد ترازو بالاتر برود، درحالی که بسیاری از ورزشکاران به دنبال افزایش حجم عضلات و بدنی قوی تر هستند. نکته مهم در فرق افزایش وزن و افزایش حجم این است که بالا […]
ادامه مطلب
خواص فیبر؛ در روز بدن به چه مقدار فیبر نیاز دارد؟
خواص فیبر فقط بهبود یبوست یا جلوگیری از آن نیست؛ این ماده غذایی با کمک به عملکرد دستگاه گوارش می تواند در افزایش احساس سیری، کنترل بهتر قند خون و کاهش کلسترول نیز نقش داشته باشد. مقدار فیبر مورد نیاز روزانه برای همه یکسان نیست و براساس سن، جنسیت، انرژی دریافتی و شرایط سلامت تعیین […]
ادامه مطلب
دستگاه لاغری آراف وکیوم برای شکم و پهلو؛ اثر آن بر چربی و شلی پوست
چربی شکم و پهلو حتی گاهی پس از کاهش وزن نیز باقی می ماند. علاوه بر این، شل شدن پوست پس از لاغری می تواند بر ظاهر این ناحیه تأثیر بگذارد. دستگاه لاغری آراف وکیوم به عنوان روشی غیرتهاجمی برای فرم دهی بدن و کمک به بهبود شلی خفیف پوست، می تواند در بهبود ظاهر […]
ادامه مطلب
منیزیم برای لاغری، گرفتگی عضله و خواب؛ کدام نوع بهتر است؟
منیزیم برای لاغری یکی از موضوعاتی است که بسیاری از افراد آن را جست وجو می کنند، اما باید بدانید که به تنهایی منیزیم برای لاغری یا چربی سوز نیست. این ماده معدنی ضروری، در صورتی می تواند به روند کاهش وزن کمک کند که فرد دچار کمبود منیزیم، خواب نامناسب، گرفتگی عضله یا اختلال […]
ادامه مطلب
رژیم سندرم متابولیک؛ کنترل همزمان قند، چربی خون، فشار و چاقی شکمی
رژیم سندرم متابولیک یک الگوی غذایی با قند افزوده کم، کم نمک، پرفیبر و دارای چربی های سالم است که انرژی و کربوهیدرات آن براساس نیاز فرد تنظیم می شود. هدف این رژیم فقط کاهش وزن نیست؛ بلکه باید هم زمان به کنترل قند خون، تری گلیسیرید، فشار خون و چربی دور شکم کمک کند. […]
ادامه مطلب
محاسبه وزن ایدهآل
BMI راهی برای آگاهی از سطح چربی بدن به روشی آسان و ارزان است. با محاسبه شاخص توده بدنی، وزن سالمتان را دقیقتر بشناسید.
محاسبه کنید!