دکتر معصومه مرادی
دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی از دانشگاه تهران
- نظام پزشکی ت-2542
- مدرس دانشگاه در رشته های تغذیه و رژیم درمانی و تغذیه ورزشی
- فعالیت در زمینه مشاوره تغذیه و رژیم درمانی از سال 1385
- فعالیتهای آموزشی و پژوهشی در حیطه تغذیه
- انتشار مقالات علمی بین المللی در حوزه تغذیه و رژیم شناسی
- عضو انجمن تغذیه ایران (اتا)
- عضو پیوسته انجمن علمی تغذیه ایران (اعتا)
رژیم های آنلاین دکتر معصومه مرادی
با انتخاب هر رژیم غذایی، توضیحات مربوط به آن رژیم را مطالعه کنید.
جدیدترین مقالات
پروتئین مورد نیاز هنگام تزریق آمپول لاغری چقدر است؟ راهنمای حفظ عضله
داروهای لاغری مانند سماگلوتاید و تیرزپاتاید با کاهش اشتها و افزایش احساس سیری می توانند دریافت غذا را کم کنند؛ به همین دلیل دریافت پروتئین کافی اهمیت بیشتری پیدا می کند. نیاز پایه پروتئین برای یک بزرسال سالم حدود ۰٫۸ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز است. اما در دوره کاهش وزن […]
ادامه مطلب
بهترین میان وعده برای افزایش وزن و چاقی صورت؛ چه بخوریم؟
اگر هدف شما بالا بردن وزن به شکلی اصولی است، بهترین میان وعده برای افزایش وزن باید در حجم نسبتاً کم، انرژی و مواد مغذی نسبتاً بالایی را فراهم کند. این مقاله با هدف ارائه اطلاعات علمی و کاربردی و تحت نظر بهترین متخصص تغذیه تهیه شده است. مغزها و کره مغزها، لبنیات، میوه خشک، […]
ادامه مطلب
تفاوت چربی احشایی و چربی زیر پوستی چیست؟ دستگاه لاغری روی کدام اثر دارد؟
همه چربی های ناحیه شکم از یک نوع نیستند. چربی زیر پوستی درست زیر پوست قرار دارد و معمولاً با دست قابل لمس است؛ در مقابل، چربی احشایی در عمق شکم و اطراف اندام های داخلی تجمع پیدا می کند. شناخت تفاوت چربی احشایی و چربی زیر پوستی مهم است، زیرا روش کاهش آنها با […]
ادامه مطلب
استرس و چاقی شکمی؛ خواب و کورتیزول چه نقشی در چربی شکم دارند؟
استرس و چاقی شکمی می توانند با یکدیگر ارتباط داشته باشند، اما بزرگ شدن شکم را نمی توان فقط به استرس نسبت داد. استرس مزمن و خواب ناکافی ممکن است از طریق تغییر اشتها، انتخاب غذا، فعالیت روزانه و تنظیم هورمونی، احتمال افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم را بیشتر کنند. در کنار […]
ادامه مطلب
رژیم غذایی سلیاک و حساسیت به گلوتن؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟
رعایت رژیم غذایی سلیاک مهم ترین بخش کنترل این بیماری است و فرد مبتلا باید مواد غذایی حاوی گلوتن را از برنامه غذایی خود حذف کند. بااین حال، هر فردی که پس از خوردن نان یا مواد غذایی حاوی گندم دچار نفخ، دل درد یا سایر علائم گوارشی می شود، لزوماً سلیاک ندارد. حساسیت به […]
ادامه مطلب
کمبود ویتامین D چه علائمی دارد؟ مقدار مورد نیاز روزانه
کمبود ویتامین D ممکن است در مراحل خفیف هیچ علامت واضحی ایجاد نکند. در کمبود شدید یا طولانی مدت، ضعف و درد عضلانی، درد استخوان و اختلال در سلامت استخوان ها از مهم ترین علائم کمبود ویتامین D هستند. در مقابل نشانه هایی مانند خستگی، افت خلق یا ریزش مو اختصاصی نیستند و به تنهایی […]
ادامه مطلب
چاقی کودکان؛ آیا کودک باید رژیم بگیرد؟ راهنمای والدین
بالا بودن وزن کودک نسبت به هم سالانش همیشه به این معنا نیست که رژیم لاغری کودکان لازم است؛ زیرا وزن باید در کنار قد، سن، جنس و روند رشد ارزیابی شود. در مقابل، چاقی کودکان و اضافه وزن کودکان را هم نباید به امید رشد قدی نادیده گرفت. در این شرایط، بسته به وضعیت […]
ادامه مطلب
رژیم لاغری ۷ روزه؛ واقعیت یا تبلیغ؟ در یک هفته چقدر می‌توان وزن کم کرد؟
رژیم لاغری ۷ روزه یکی از عبارت‌هایی است که معمولاً با وعده‌هایی مانند «چند کیلو کاهش وزن در یک هفته» یا رسیدن سریع به تناسب اندام همراه است. بعضی برنامه‌ها حتی کاهش ۷/۵ یا بیشتر از ۷ کیلوگرم را در همین مدت تبلیغ می کنند. اما پایین آمدن عدد ترازو در هفت روز لزوماً به […]
ادامه مطلب
محاسبه وزن ایده‌‌آل
BMI راهی برای آگاهی از سطح چربی بدن به روشی آسان و ارزان است. با محاسبه شاخص توده بدنی، وزن سالم‌تان را دقیق‌تر بشناسید.
محاسبه کنید!