دکتر معصومه مرادی
دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی از دانشگاه تهران
- نظام پزشکی ت-2542
- مدرس دانشگاه در رشته های تغذیه و رژیم درمانی و تغذیه ورزشی
- فعالیت در زمینه مشاوره تغذیه و رژیم درمانی از سال 1385
- فعالیتهای آموزشی و پژوهشی در حیطه تغذیه
- انتشار مقالات علمی بین المللی در حوزه تغذیه و رژیم شناسی
- عضو انجمن تغذیه ایران (اتا)
- عضو پیوسته انجمن علمی تغذیه ایران (اعتا)
رژیم های آنلاین دکتر معصومه مرادی
با انتخاب هر رژیم غذایی، توضیحات مربوط به آن رژیم را مطالعه کنید.
محاسبه وزن ایدهآل
BMI راهی برای آگاهی از سطح چربی بدن به روشی آسان و ارزان است. با محاسبه شاخص توده بدنی، وزن سالمتان را دقیقتر بشناسید.
محاسبه کنید!
جدیدترین مقالات
رژیم یائسگی ؛ کنترل وزن، گر گرفتگی و سلامت استخوان
رژیم یائسگی یک الگوی غذایی متعادل برای مدیریت تغییراتی است که در دوره پیش یائسگی و پس از یائسگی رخ می دهند. کاهش استروژن، افزایش سن، کم شدن توده عضلانی و اختلال خواب در این دوران می توانند کنترل وزن، علائم یائسگی و سلامت استخوان را تحت تاثیر قرار دهد. رژیم یائسگی برنامه ای عجیب، […]
ادامه مطلب
رژیم کم کاری تیروئید برای لاغری + برنامه غذایی ۳ روزه
کم کاری تیروئید می تواند متابولیسم را کُند کند و باعث افزایش وزن شود، اما این افزایش وزن معمولاً شدید نیست و بخش زیادی از آن به احتباس نمک و آب مربوط است، نه چربی بدن. به همین دلیل، اگر اضافه وزن دارید، نباید همه چیز را به تیروئید نسبت بدهید. در بیشتر افراد، کنترل […]
ادامه مطلب
رژیم فشار خون بالا؛ برنامه غذایی کم نمک با غذاهای ایرانی
رژیم فشار خون بالا فقط به این معنا نیست که نمکدان را از سفره برداریم. بسیاری از افراد فکر می کنند اگر هنگام غذا نمک اضافه نکنند، مشکل حل می شود. اما این نکته را نمی دانند که بخش زیادی از سدیم روزانه از غذاهای آماده و مواد غذایی رایج وارد بدن می شود. نان، […]
ادامه مطلب
استپ وزنی چیست؟ علت کم نشدن وزن و راه خروج از استپ
گاهی با وجود رعایت رژیم غذایی، حذف شیرینی ها، ورزش منظم و حتی کم کردن حجم غذا، عدد ترازو تکان نمی خورد. این وضعیت می تواند خسته کننده باشد و این سؤال را ایجاد کند که چرا وزن کم نمی شود؟ اما قبل از سخت تر کردن رژیم، باید مشخص شود آیا دچار «استپ وزنی» […]
ادامه مطلب
رژیم چربی خون بالا؛ برنامه غذایی برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید
چربی خون بالا معمولاً علامت واضحی ندارد، اما اگر کنترل نشود می تواند به مرور، خطر بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. رژیم چربی خون بالا به معنی حذف چربی از غذا نیست؛ بلکه باید بدانیم کدام چربی ها، قندها و کربوهیدرات ها باید محدود شوند و چه غذاهایی به کاهش کلسترول و […]
ادامه مطلب
بهترین ورزش های مناسب برای شکم و پهلو در خانه
آب کردن شکم و پهلو، حتی پس از کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل، یکی از مهمترین دغدغه های افراد است. دلیل آن هم این است که چربی شکم و پهلو به طور قابل توجهی مقاوم است. خیلی ها دنبال حرکات ورزشی جادویی هستند که فقط چربی های دور شکم را از بین […]
ادامه مطلب
رژیم ویت واچرز WW چیست؟ بررسی علمی مزایا و معایب آن
رژیم ویت واچرز یا WW یک برنامه کاهش وزن امتیاز محور است که به غذاها بر اساس ارزش تغذیه ای، قند، چربی، پروتئین و فیبر امتیاز می دهد. در این مقاله که تحت نظر بهترین متخصص تغذیه نوشته شده در رژیم ویت واچرز هیچ غذایی کاملاً ممنوع نیست، اما فرد باید در محدوده امتیاز روزانه […]
ادامه مطلب
دستگاه کرایولیپوز برای لاغری موضعی؛ کاهش سایز یا کاهش وزن؟
کرایولیپوز یا کرایولیپولیز یکی از روشزهای غیرتهاجمی برای کاهش چربی موضعی در نواحی مانند شکم، پهلو، ران، بازو یا زیر چانه است. این روش برای کاهش وزن کلی طراحی نشده، بلکه بیشتر با هدف کاهش سایز و فرمدهی ناحیه ای به کار می رود. بنابراین اگر فرد اضافه وزن یا چاقی عمومی داشته باشد، اصلاح […]
ادامه مطلب